Quadro de rotina para TDAH: modelo para imprimir
Para a criança com TDAH, lembrar a ordem das coisas gasta a mesma energia que fazer as coisas. O quadro de rotina tira essa conta da cabeça dela e coloca na parede, onde dá para ver.
Por que o quadro ajuda
Uma rotina clara e previsível aparece entre as primeiras dicas para pais de crianças com TDAH, ao lado de combinados consistentes e do elogio ao que a criança fez bem. O quadro deixa a rotina visível: em vez de você repetir “escova os dentes” dez vezes, a criança olha o quadro e vê o próximo passo. E marcar o que já fez é, por si só, uma pequena vitória.
Como montar o quadro
- Poucos passos de cada vez. Comece pela parte do dia mais difícil (muitas vezes a manhã) e com quatro a seis passos.
- Um verbo por passo. “Vestir a roupa”, não “se arrumar”. Quanto mais concreto, melhor.
- Sempre na mesma ordem. A previsibilidade é a metade do efeito.
- Pendure onde a rotina acontece: na porta do quarto, perto da pia, ao lado da mochila.
- Marque junto com a criança, e elogie na hora. O elogio específico (“você vestiu a roupa sozinho!”) vale mais que o genérico.
- Combine a recompensa antes, com a criança: quantos passos marcados valem o quê. E cumpra o combinado.
- Revise no fim de semana. Passo que nunca dá certo talvez precise ser dividido em dois.
Um modelo para imprimir
Os passos abaixo são um ponto de partida. Risque o que não serve e escreva por cima os passos da sua casa. Para a criança que ainda não lê, cole um desenho ou uma foto ao lado de cada passo, ou use os nossos cartões de rotina visual.
| Passo | Seg | Ter | Qua | Qui | Sex | Sáb | Dom |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Manhã | |||||||
| Levantar da cama | |||||||
| Ir ao banheiro | |||||||
| Vestir a roupa | |||||||
| Tomar café | |||||||
| Escovar os dentes | |||||||
| Pegar a mochila | |||||||
| Tarde | |||||||
| Guardar a mochila | |||||||
| Fazer a lição | |||||||
| Brincar | |||||||
| Noite | |||||||
| Tomar banho | |||||||
| Jantar | |||||||
| Escovar os dentes | |||||||
| Arrumar a mochila de amanhã | |||||||
| Deitar | |||||||
Combinado da semana: ______ passos marcados valem ________________________.
Quando o quadro para de funcionar
É normal o quadro perder a graça depois de algumas semanas. Mude a cor, troque a recompensa, deixe a criança escolher um passo novo ou decorar a folha. Se a rotina continua muito difícil, converse com quem acompanha a criança: o treino de pais em manejo de comportamento, que usa justamente rotina e reforço, é uma das orientações para crianças pequenas com TDAH.
Quer o passo a passo completo? Leia como criar uma rotina para uma criança com TDAH.
No Ponte, o quadro vai para a tela da criança
Na rotina visual do Ponte, você monta os passos com imagens, combina os pontos e as recompensas, e a criança marca o que fez numa tela calma, no aparelho dela.
Este texto é informativo e não substitui a orientação de um profissional.
Fontes
- Dicas para pais — Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA). Rotina diária clara, limites consistentes, ambiente organizado e elogio ao bom comportamento.
- Parent Training in Behavior Management for ADHD — CDC, Centros de Controle e Prevenção de Doenças (EUA). O treino dos pais em manejo de comportamento, com rotina e reforço do que a criança faz bem, como primeira escolha para crianças pequenas.
- Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NG87) — NICE, Instituto Nacional de Excelência em Saúde (Reino Unido). Diretriz clínica publicada em 2018 e atualizada em 2019.
Perguntas frequentes
Com que idade dá para usar um quadro de rotina?
Muitas famílias começam na pré-escola, com poucos passos e imagens. Para quem já lê, o texto basta. O que importa é o quadro ser do tamanho que a criança consegue acompanhar.
Serve para adolescente com TDAH?
Serve, com outra cara: menos passos óbvios e mais combinados da semana, como horário de estudo, treino e tarefas da casa. Deixe o adolescente montar junto, para o quadro ser dele.
E se a criança não quiser marcar?
Comece com um passo que ela já faz bem, para a primeira marca vir fácil, e marque junto com ela. Se virar briga, pare, simplifique e tente de novo outro dia.
Recompensa não vira chantagem?
A diferença está em combinar antes e cumprir depois. A recompensa reconhece o esforço; ela não é negociada no meio da birra.
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